دانشجو

در مقاله پیش رو به سوال پرونیشن مچ پا چیست؟ پاسخ می دهیم. پرونیشن نوعی ناهنجاری در پا است. در چنین حالتی، مچ پا حدودا   15 درصد یا حتی بیشتر به داخل چرخش دارد.

در صورتی که مچ پا بیش از اندازه بچرخد، سندروم باند ایلیوتیبیال تشکیل می شود. این مشکل دیگر تنها مچ پا را درگیر نمی کند، بلکه به ناحیه زانو نیز ضربه می زند. در صورتی ته پرونیشن مچ پا در زمان درست تشخیص داده شود، درصد موفقیت درمان شما بالاتر خواهد بود.

در ادامه درباره به معرفی این ناهنجاری می پردازیم، مقاله ما را دنبال کنید.

پرونیشن مچ پا به چه معناست؟

در ابتدای مقاله پرونیشن مچ پا چیست؟ این مشکل اسکلتی را توضیح می دهیم. پرونیشن مچ پا یا "Pronation of the Ankle" به نحوه حرکت مچ پا اشاره دارد. در این حالت، مچ پا به سمت داخل می چرخد و فاصله بین عرض پا و زمین کم می شود. این حرکت طبیعی است و برای جذب شوک هنگام راه رفتن و دویدن مفید می باشد.

در برخی موارد، چرخش مچ پا به شدت افزایش می یابد و مشکلاتی مانند؛ آسیب های عضلانی و مفصلی را ایجاد می کند. در صورتی که در زمان مناسب برطرف نشود، در آینده آسیب های آن غیر قابل جبران است.

علائم و نشانه های پرونیشن مچ پا

در این بخش از مقاله پرونیشن مچ پا چیست؟ درباره علائم آن صحبت می شود. یک راه مفید برای شناخت این بیماری، مطالعه درباره نشانه ها و پیامد های آن است.

 علائم مشکلات اسکلتی تا حد قابل توجهی شبیه به یکدیگر می باشد. برای جداسازی آن ها از یکدیگر، نشانه های معمول آن ها را بررسی کنید. از جمله آن ها عبارتند از؛

·         تغییر در الگوی راه رفتن

·         درد در مچ پا و زانو

·         تورم و التهاب

·         ضعف عضلات

·         درد و مشکلات در زمینه فعالیت های ورزشی

مقاله پرونیشن مچ پا چیست؟ اطلاعات مفیدی درباره این عارضه توضیح می دهد. این مشکل، ضربه سنگینی به ساختار اسکلتی شما وارد می کند. برای جلوگیری از مشکلات بیشتر، مشکل خود را با پزشک متخصص در میان بگذارید.

چه حرکاتی برای کاهش پرونیشن مچ پا مفید است؟

در این قسمت از مقاله پرونیشن مچ پا چیست؟ درباره راهکار درمان این مشکل صحبت می شود. برای کاهش پرونیشن مچ پا و تقویت عضلات و بافت های مرتبط از روش ها و حرکات زیر استفاده کنید؛

1. تمرینات تقویتی عضلات مچ پا و پاشنه: انجام تمریناتی مانند؛ انعطاف پذیری و تقویت عضلات مچ پا و پاشنه به تثبیت مچ پا کمک می کند.

انعطاف پذیری با دستگاه تنسی، تمرینات ایستاده و نشسته با استفاده از توپ فیتنس و تمرینات ایستاده روی یک پنجره مخصوص (بازوی انداختن) برای این دسته از بیماران مفید است.

2. استفاده از پاپیروس های مچ پا: استفاده از پاپیروس های مخصوص مچ پا در استحکام هر چه بیشتر عضلات مچ پا و کاهش پرونیشن موثر می باشد. این دستگاه اغلب در فروشگاه های تجهیزات ورزشی موجود است. با استفاده از آن ها، عضلات مچ پا را تقویت کرده و بر پایداری آن را بیفزایید.

3. تمرینات تعادل و پایداری: تمریناتی که به بهبود تعادل و پایداری شما نقش دارند، پرونیشن مچ پا را کاهش می دهند. فعالیت های مثل؛ تمرینات روی صفحه تعادل، تمرینات تعادل با استفاده از توپ فیتنس یا توپ پیلاتس و تمرینات تعادل روی یک لوح برفی یا تخته را در پروسه درمانی خود قرار دهید.

مقاله پرونیشن مچ پا چیست؟ محتوایی مختصر اما کامل است. قبل از شروع هر برنامه تمرینی یا درمانی، با یک پزشک یا متخصص مشورت کنید.

سخن پایانی

در مقاله بالا به سوال پرونیشن مچ پا چیست؟ پاسخ دادیم. این عارضه با چشم غیر مسلح دیده نمی شود. کلینیک کازمدیک پروتز، از موسسات پزشکی آنلاین است. پزشکان موجود در ابن کلینیک با بررسی شرایط شما، راهی برای مهار بیماری تان ارائه می دهند.